Zoekopdrachten

Hoe de billen te verstevigen

Hoe de billen te verstevigen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Billen het is nog steeds billenDit is de vaste gedachte van de overgrote meerderheid van de vrouwen, vooral nu de zomer nadert. Versteviging van de billen is het doel van veel vrouwen. Dus als je stevigere billen wilt, misschien marmer, verspil geen tijd en ga aan de slag!

Er wordt naar elke oplossing gezocht geef de billen een nieuwe vorm. De meest effectieve manier, als invasieve methoden zoals cosmetische chirurgie zijn uitgesloten, zijn specifieke fysieke oefeningen. De bil is niet strikt een houdingsspier, hij is niet veel betrokken bij het lopen, maar alleen bij het gedwongen strekken van de heup zoals bij het rennen, klimmen of opstaan ​​vanuit een zittende positie. Om deze reden raden we enkele gerichte oefeningen aan.

Hoe de billen te verstevigen. Opdrachten
Hier zijn vier eenvoudige oefeningen die u vanuit het comfort van uw huis kunt doen. Voor een goed resultaat is het raadzaam om de oefeningen elke ochtend te oefenen. Na twee maanden zul je de eerste resultaten al opmerken.
- Hoe de billen te verstevigen. Op handen en voeten naar voren
Startpositie op handen en voeten, handen en knieën op de grond.
Adem uit en breng de rechterknie naar voren. Adem dan in en strek het been naar achteren. Herhaal meerdere keren en wissel van kant. Drie rotaties van twintig.

- Hoe de billen te verstevigen. Op handen en voeten met zijwaartse bewegingen
Startpositie op handen en voeten, handen en knieën op de grond. Adem uit en hef de knie zijwaarts op door de heup naar buiten te draaien. Adem in en laat uw knie zakken zonder deze op de grond te plaatsen. Herhaal dertig keer en wissel van kant. Rotatie drie van dertig.

- Hoe de billen te verstevigen. Op handen en voeten met rechte zijwaartse bewegingen
Startpositie op handen en voeten, handen en knieën op de grond.
Adem uit en buig het been lateraal door de heup naar buiten te draaien. Adem in en breng het been terug, waarbij u het been altijd volledig gestrekt houdt. Herhaal twintig keer en wissel van kant. Rotatie drie bij 20

Hoe de billen te verstevigen. Brug
De startpositie ligt op de grond, op je rug, met je armen dicht bij de grond en je voeten bij je bekken.
Adem uit en til de billen van de grond door het bekken omhoog te duwen. Adem in en laat je billen zakken zonder de grond te raken.
Herhaal de oefening 20 keer. Om de oefening moeilijker te maken, kunnen we de beweging op één been uitvoeren. Het is raadzaam om deze oefeningen op gemiddelde snelheid uit te voeren, niet te langzaam en niet te explosief.

Volg dit "programma" elke dag en ik garandeer je dat over twee maanden de eigenschappen van je billen veranderd zijn!

Aandacht
Het is duidelijk dat het absoluut noodzakelijk is om geen misbruik te maken van voedsel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in

  • Zwakke knieën: oorzaken en wat te doen


Video: Anti zwabber armen workout. triceps. (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Sultan

    Ik ben iets gepasseerd?

  2. Giollabrighde

    Ja ... Hier, zoals mensen vroeger zeiden: ze leren het ABC - ze schreeuwen in de hele hut

  3. Boyne

    Mijn excuses, maar naar mijn mening heb je het mis. Voer in dat we bespreken. Schrijf me in PM, we zullen het afhandelen.

  4. Niles

    Het is jammer dat ik het nu niet kan zeggen - ik ben te laat voor een vergadering. Maar ik zal terugkeren - ik zal noodzakelijkerwijs schrijven dat ik over deze vraag denk.



Schrijf een bericht