Zoekopdrachten

Hoe verwijder je een bankschroef in 4 stappen

Hoe verwijder je een bankschroef in 4 stappen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stel je voor dat je tot vier telt en jezelf bent bevrijd van ondeugd dat hoe meer je er 's avonds over nadenkt, dat hoe meer je je er ongemakkelijk en "verkeerd" door voelt, of dat het je gezondheid meer schaadt. Stel je voor hoe u een defect verhelpt in 4 stappen. Je kan niet? We zullen het kort uitleggen en het is geen magie of een zelfhulpartikel, maar een concrete strategie die we in ons dagelijks leven kunnen toepassen om te proberen de kwaliteit van ons leven te verbeteren. Stoppen met roken is een klassieker, net als minder snoep eten, maar niet alleen. Er kan zijn meer "verborgen" ondeugden maar die impact op onze gezondheid, zoals laat opblijven met een mobiele telefoon in de hand, lui worden in plaats van bezig te zijn met onze dagelijkse dosis lichamelijke activiteit, op je nagels bijten, de omgeving waarin we leven verwaarlozen, en uiteindelijk de verwarring uit ons zelfs in onszelf halen.

We kiezen een ondeugd, laten we eerlijk zijn door deze tips te lezen om het te elimineren. Laten we onszelf niet vertellen dat het, omdat het een diepgewortelde gewoonte is, niet kan worden verwijderd, omdat het niet zo is. Een klein beetje van inzet en veel vastberadenheid.

Hoe u zelf van een gewoonte afkomt

Er is geen absolute winnende strategie en vooral wat men doet echt effectieve strategie het is onze bijdrage, onze inzet. Bij het opvolgen van het advies dat we zullen geven, is het erg belangrijk dat ieder van ons "een meester over zichzelf is", dat wil zeggen, weten hoe we zijn gedrag goed kunnen volgen zonder te liegen, zonder het elkaar te vertellen.

We zullen een algemeen model volgen dat kan worden aangepast en dat nuttig is om te begrijpen hoe het mechanisme van gewoonten werkt, om het 'uit elkaar te halen' en in ons voordeel te gebruiken. Wordt genoemd SRG-model wat staat voor signaal - routine - bevrediging. Het begint met een studie van MIT over het neurologische mechanisme dat ten grondslag ligt aan gewoonten. Het signaal is wat automatisch of bijna automatisch een bepaalde reactie in onze hersenen triggert, zoals een moment van verveling of spanning in de lucht. En de vruchtbare grond waarin ondeugden zich kunnen nestelen. Routine is onze reactie op het signaal, we bouwen er een op die vervolgens in onze geest verkalkt. Verveling, rook. Angst, tussendoortje tussen de maaltijden. Slaapproblemen, sociale netwerken 's nachts. Bevrediging wordt geassocieerd met gewoonte en het is het plezier, of de opluchting, die het veroorzaakt. Bevrediging helpt om de gewoonte te versterken omdat het het prettig maakt voor ons ... het maakt ook ondeugden aangenaam waarvoor het erg moeilijk wordt om er vanaf te komen.

Een defect verhelpen in 4 stappen: stap 1

Vrijwel alle processen van verandering en groei starten vanaf bewustzijn. Het is niet altijd waar dat degenen die zich bewust zijn van de noodzaak om te veranderen zich midden in het proces bevinden, maar deze eerste stap is zeker fundamenteel en zonder deze stap ga je nergens heen. Er zijn twee niveaus van bewustzijn die we kunnen hebben. De eerste helpt ons om de gewoonte te identificeren die als een ondeugd moet worden opgevat, zonder te streng te zijn met onszelf, maar niet zo goed.

Iedereen kent elkaar voldoende om te weten welk uiterste ze neigen. Het tweede niveau vereist veel concentratie en het dient om te evalueren hoe doordringend een bepaalde ondeugd is, omdat sommige acties en sommige gebaren vaak zo deel uitmaken van onze dagelijkse routine dat het echt moeilijk is om te beseffen hoeveel ze ons conditioneren en schaden.

Hoe u een defect verhelpt in 4 stappen: stap 2

Als we de ondeugd hebben begrepen die we koste wat het kost kwijt willen, kunnen we de aard ervan verdiepen om te begrijpen waarom het ons zo binnen houdt. val meer dan anderen. Om dit te doen, moeten we ons afvragen in welke behoefte het voorziet, want het geeft ons een goed gevoel. Ontspant roken ons? Maakt te veel snoep ons voorbij aan het gevoel van eenzaamheid? Het is belangrijk om een ​​alternatief antwoord op onze behoeften te vinden voordat we de gewoonte elimineren, anders is het allemaal nutteloos omdat we vroeg of laat weer zullen terugvallen.

We experimenteren, om niet te blijven overgeleverd aan de leegte want in het aangezicht van leegte zal ondeugd ons opnieuw verleiden. Wilskracht is niet genoeg, we hebben een oplossing B nodig die de plaats van A inneemt wanneer de behoefte in ons merkbaar wordt. Je kunt verveling tegengaan door een wandeling te maken, met een vriend te praten of een boek te lezen. Het gevoel van eenzaamheid kan verdwijnen als je met iemand praat, als je tijd doorbrengt met mensen die ze in de ogen kijken en echt opletten. Bepaalde ondeugden zijn zo automatisch dat het tijd kost om ze te elimineren, maar om ze te vervangen kost het minder.

Zo verhel je een defect in 4 stappen: stap 3

Op dit moment moeten we beginnen met identificeren het signaal dat de bankschroef activeert. Het is niet altijd eenvoudig en vereist grote luistervaardigheden, vooral van onszelf. In plaats van in onze ziel te graven, onszelf een beetje te martelen, kunnen we dit gemakkelijke pad volgen dat ons helpt vaste punten vast te stellen. Valt ondeugd ons? laten we ons afvragen waar en wanneer: op een plaats of op een bepaald tijdstip van de dag? In overeenstemming met een bepaalde sensatie? Met een specifiek persoon? Door deze vragen te beantwoorden, zullen we ons goed bewust zijn van het waarschuwingssignaal.

Zo verhel je een defect in 4 stappen: stap 4

We hebben nu alle elementen om ons plan op te stellen. Wij weten de bankschroef die moet worden verwijderd, we weten wanneer er verleiding optreedt en we weten ook wat we als alternatief kunnen doen. Het is tijd om in actie te komen. Voor degenen die deze methode willen verdiepen en zich er een eigen willen maken, is er een boek dat het heel goed illustreert en vol staat met voorbeelden die kunnen leiden of inspireren. Het is een heel mooi boek om ook als bevrijdingswapen te geven, het heeft als titel "De dictatuur van gewoonten", ook op Amazon voor 10 euro.


Video: Hoe soldeer ik een cupterminal? sub-d connector Hands-on met Ron (Mei 2022).